Vanliga frågor
Du kommer sannolikt att hitta svar på din fråga nedan, men om inte - vänligen kontakta us här
Vad är Zumba?
Ett komplett träningspass som kombinerar alla delar av fitness – konditionsträning, muskelkonditionering, balans och flexibilitet.
Vad är Zumba Gold?
Ett komplett träningspass som kombinerar alla delar av fitness – konditionsträning, muskelkonditionering, balans, rörelseomfång, flexibilitet och koordination. Det är en lägre intensitetsversion av den typiska Zumba-klassen och är designad för att passa blivande mammor, nybörjare, seniorer och alla som behöver en modifierad träningsrutin.
Vilka är de bästa skorna att använda för Zumba?
Zumba Fitness rekommenderar att du bär skor för crosstraining eller aerobic. De ger den dämpning och det mediala-laterala stödet som behövs för rörelser från sida till sida. De har också gummi med låg dragkraft för enkel glidning och vridning.
Behöver jag ta med mig något till lektionen?
Se till att du har mycket vatten innan, under, och efter lektionen eftersom du kommer att svettas, mycket. Det är också en bra idé att ta med en svetthandduk, men förutom det: bara dig själv och ett leende.
Jag har inte tränat på länge kan jag ändå vara med?
Absolut, någonstans måste man börja! Människor av alla konditionsnivåer deltar i Zumba-lektioner. Du kan hålla alla drag låga och fortfarande ha en fantastisk tid.
Måste jag kunna dansa för att göra det här?
Tidigare danserfarenhet är definitivt inget krav. Var bara beredd på att svettas och ha kul.
Jag är gravid. Kan jag göra Zumba?
Så länge du får ett ok från din barnmorska/läkare går det bra för dig att delta i en Zumba-klass, då du kan göra allt i din egen takt. Självklart kommer det att finnas några övningar som inte passar, men efter ett snabbt ord med din instruktör kommer ni att hitta en bra lösning.
När är den bästa tiden att börja dansa Zumba när man är gravid?
Du kan börja under din första trimester men snälla, kolla med din läkare eller barnmorska först. Förutom att prata med din barnmorska/läkare är det viktigt att hålla ett öga på dina kroppssignaler.
Kan jag ta med min bebis till lektionen?
Ja självklart! Du kan dansa med honom eller henne vid din sida eller använda din egen bärsele. Det bästa ögonblicket att njuta av lektionen är när barnet ännu inte kryper, så glöm inte att ta med din egen ergonomiska 2-axlars bärsele. De tre vanligaste bärselen i våra klasser är Stretchy Wrap, Soft Structured Carrier och Meh Dai.
När är det bästa tillfället att börja dansa Zumba efter att ha fött mitt barn?
Du kan börja tidigast 6 veckor efter din förlossning. Vårt bästa råd är dock att vänta tills efter din förlossningskontroll med din barnmorska och hålla ett öga på dina kroppssignaler.