När var senaste gången du gav dina fötter lite kärlek?

Detta semester har jag satt ett speciellt mål: att väcka och bli mer medveten om de underverk i vår kropp som hjälper oss till välbefinnande.

Med stolthet och glädje kan jag berätta att vi på tisdag den 23 september hade premiär för vårt första lokala samarbete med Beröra Träning & Massage (berora.se), som drivs av Cecilia Björk, massageterapeut och personlig tränare i Tullinge. ✨

Det blev en underbar start: innan min Zumba-lektion på tisdagen höll vi vår första aktivitet tillsammans. Jag bjöd in mina tisdagsdeltagare och även torsdagsdeltagare – och till min överraskning kom dessutom två nya deltagare som provade Zumba för allra första gången. Vilken gåva! 💃

Frågan som fick oss att stanna upp

Cecilia började med något så enkelt men så djupt att det verkligen berörde oss: 

“När var senaste gången du gav dina fötter lite kärlek?”

Jag måste erkänna att jag inte hade något klart svar. Min spontana reaktion var: “Uff… det var länge sedan jag tackade dem eller skämde bort dem.” Och jag tror att många av oss kände likadant.

Att återupptäcka våra fötter

Under föreläsningen hjälpte Cecilia oss att se våra fötter på ett helt nytt sätt: inte bara som stöd eller balans, utan som en del av kroppen som är sammanlänkad med allt annat.

🔹 Varje fot har 26 ben, 33 leder och över 100 muskler, senor och ligament.🔹 Omkring 29 muskler arbetar direkt i foten: 19 inre (som sitter inne i foten) och 10 yttre (som börjar i benet men påverkar foten).🔹 Fotsulorna är fulla av nervändar som hela tiden skickar viktig information till hjärnan för att hålla vår hållning, koordination och balans.¨'

Vi fick också prova enkla men kraftfulla övningar:

• Gå på tårna, på hälen, på utsidan och på insidan av foten, ca 30 sekunder på varje sida, 2 omgångar. Det stärker de muskler som finns både i foten och uppe i underbenet. 

  
  

• Spreta med tårna

  
  

• Växla mellan att lyfta stortån och övriga tår. Inte alla som kan - men tränar du så funkar det till slut. 

  
  

• Ta hand om fötterna genom massage och mjuka stretchövningar.

  
  
  
  

• Gripövning för fotvalvet; Mata in en handduk under foten med tårna – en lekfull och effektiv övning för att stärka fotmusklerna.

  
  

• Gå eller småjogga barfota när det är möjligt, särskilt på gräs eller sand.

  
  
  
  

• Välj skor som respekterar fotens form och ger varje tå sitt utrymme.

Jag själv fick en kreativ idé: att använda en Rak och Ren-tvål med synliga ingredienser som, när den rullar i duschen, inte bara rengör utan också masserar fotsulan naturligt.

En inbjudan till välbefinnande

Detta första möte med Cecilia/Berora var kort, men otroligt meningsfullt. Vi gick alla därifrån inspirerade och eftertänksamma, mer medvetna om att våra fötter förtjänar uppmärksamhet, tacksamhet och omsorg.

Som Zumba-instruktör vill jag dela detta med mina elever, för varje steg, snurr och hopp börjar i fötterna. Och när vi tar hand om dem dansar vi med mer styrka, glädje och frihet.

Resan har bara börjat: denna semester fortsätter vi med två fler aktiviteter tillsammans med Cecilia, inklusive hennes medverkan i vår kommande Pink Party för bröstcancermedvetenhet. Jag är säker på att varje tillfälle blir ytterligare en chans att öka medvetenheten och fira den fantastiska kropp vi lever i.

Till sist vill jag rikta ett stort tack till Cecilia – inte bara för hennes varma och inspirerande föreläsning, utan också för att hon själv deltog i Zumba-klassen och blev en del av gruppen. Vilken glädje att ha henne med oss både på och utanför dansgolvet! 💖

👉 Och nu frågar jag dig: När var senaste gången du gav dina fötter lite kärlek?

Dela gärna dina tankar i kommentarerna – låt oss inspirera varandra!